＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;
1.个人培训活动。
过度训练。
3.训练片不平衡
嗯，我忘了一点我已经在上次的问题忘记了，那就是要克服在我们心中的障碍。我觉得很多教练对目前的情况感到满意。每次训练都是重量和重量，所以你不能要求它。我训练的重量相同。其结果是，你的肌肉会适应你的体重，肌肉是不是更好的刺激，增长停滞自然。三个主要元素是深蹲，卧推和硬拉。
当你完成体重等于自己的体重时，它会更安全。经过基地而有些人却为了保护它，他们将面临着一些他们是当你完成的1.5倍重量的风险之一。你应该在良好的训练条件下尝试。
＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;今天不进入我们的主题是一个好主意：在不破坏长身体状况，肌肉增长并不明显，吃饭和休息的原因。
一，饮食
如果我们的身体人口增长肌肉，建议您添加1.2?1.8克/公斤的蛋白质。尝试摄取更多的蛋白质，以帮助肌肉生长。我们的肌肉生长与营养摄入不可分割。我们一天不能少吃三餐。如果您有病情，可以加两餐。肌肉生长是必要的。由于饭菜很忙，请不要理睬我。
牛肉，鸡胸脯肉，奶，蛋，海产品，瘦肉，有丰富蛋白质的食物，如豆类蔬菜：西兰花，海带，西红柿，茄子，黄瓜，主要是一个很不错的主食，如菠菜粗粒建议使用。燕麦，糙米，全麦面包，大米，红薯是一个不错的选择。
＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP; II。休息
对于人们做出的体育锻炼，每天7?8小时是很常见的睡眠，是最基础的是，你不睡懒觉，睡眠和休息是我们的身体的肌肉生长环境，激素最热闹的还有睾丸激素。睾丸激素对我们增加肌肉非常重要。需要肌肉的合成原料，作为一个自然人，必须是明确的，训练，饮食，休息，它是所有三个基本的，但我们我每天都听到了，你还是要注意事实并非如此。他们的成长非常好。
＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;每个人都能够注意，请不要忽略这些问题。事实上，这通常是我们最简单的问题，我们并不关注它。
