你好，根据你描述的情况，减少了胸部和腰部的运动：第1步：腿是相同宽度的肩膀，身体挺直，左手和右手拿一个哑铃，你可以自由地呼吸。
第2步：举起右手，向后拉动左手，向后抬起右腿5秒钟，以保持平衡。
步骤3：换手和换脚。
每组10组，每天4组。
完成此操作后，用另一只脚练习。
另外，木瓜不能真正长出乳房，但是多吃会使乳房变小。由于木瓜所含的木瓜酶可以分解脂肪，因此木瓜可以减肥，也可以减肥。
2018-07-0720：31